jem nie jem

Trenuje, jem na mase, jakas dietka jest ale nurtuje mnie taka oto mysl, nie zawsze mam czas zeby zjeść wszystko tak jak by w diecie pasowało i o to własnie chodzi: powiedzmy ze brakuje mi do szcześcia jakies 300 kalorii, ale w lodówce nie ma nic ciekawego oprócz dajmy na to takiej sobie zwyczajnej Jogobelli albo czegos innego niezbyt " na mase". [...]

Witam Mam pytanie: Czy stanie sie coś jak wypije sobie jedno piwko?Zjadlem juz okolo 70 tabletek jem piramidami czyli 2-7 7-2,zastanawia mnie czy nie spadnie nic mi po 1 piwku 0.5 litrowym,zostalo mi jeszcze do konca jakies 80 od kiedy zaczelem jesc nic jeszcze nie wypilem prosze o opinie osob znajacych sie nie pierwszakow!!:]

[...] nie wiem jakie ale przeczytam kilka postów wcześniej i sie dowiem :) pytanko jest takie: jak dodać to białko do tych supli ? 5 g naczczo z 3 g dribozy(po 30 min jem śniadanie) i 5 gram z 3 g dribozy 30 min przed trningiem + 4 tabletki bcaa, około 30 min przed końcem treningu biorę 4 tabletki bcaa i po treningu odrazu mam obiad. Po 1 [...]

Witam diete ostatnio ustalilem z wasza pomoca. Bialko, tluszcze dostarczam, ale nie moge zjesc tyle WW ;p np. po szkole jem ryz + piers , pozniej makaron i piers... to juz tego posilku przedtreningowego nie moge pochlonac w Diecie utrzymuje ww 5g b 2g t 1g. Czy moge zmniejszyc ww w diecie ?? moja waga to 63kg. Pozdrawiam Moja dieta [...]

Witam otóż przeczytałem dużo wypowiedzi, jedni są za , inni przeciw pracuje i mogę robić trening tylko rano , moim celem jest masa ostatni posiłek białkowy jem koło godziny 23. wstaje o 8 i nie wiem czy bezpośrednio po tym jak wstaje moge na czczo wypic carbo odczekać 30 min i isc zrobic trening ( po treningu oczywiście obfite śniadanie ) czy może [...]

Witam mam taki duży problem obecnie dużo ćwiczę , pracę mam w ruchu itd w miesiąc straciłem z wagi 12 kg , dopomagałem się "hell fire " jem sporo nabiału , głównym posiłkiem moim jest tuńczyk , wszystko pięknie jest tylko że mam bardzo opuchnięto buzie można powiedzieć że chomicze policzki kondycyjnie jestem nie do zdarcia ale martwie się że [...]

Witam. Że względu na to iż w ciągu dnia zliczam siebie kalorie z porzywienia oczywiście jem tylko nisko przetworzenie produkty, taka aplikacja mogła by być miaro dajna ? Gdyż zlicza ona białka ze wszystkich produktów np chleba czy ryżu. I czy makroskładniki nie będą zakłamane ?

Jestem na diecie na mase i wcinam z rana płatki owsiane z rodzynkami i z mlekiem. Jem je dość często i nie dość że są zdrowe to jeszcze mi smakują na dodatek, ale Stara mi mówi że jeśli ich nie przegotuje to będe mial problemy z żołądkiem ( wrzody czy coś ). Nie wiem ile jest w tym prawdy, z reguły to starym nie wierze bo ściemniają "jeno" i na [...]

[...] mleka w czystej postaci czyli np w szklance przy śniadaniu od jakichś 10 lat i wtedy mnie uczulało a teraz nie mam pojęcia jak mój organizm by na nie zareagował.Ale np gdy jem jakieś naleśniki czy placki w normalnej ilości to nic mi sie nie dzieje ale gdy przesadze pojawiają sie obajwy typowo alergiczne. Czy np gdybym robił tego szejka ze 100g [...]

Witam was nie wiem co się dzieje zy moim brzuchem ale jego obwód niemal z 1 miesiaca stał się 93 cm a przedtem miałem 90 , nie mam diety ale jem dużo białka , twarogów itd starałem się mieć pełna dietę ale jakoś nie wyszło , ale teraz chce się pozbyć tego brzucha i teraz nie wiem jakie ćwiczenia polecacie czy abs 2 czy może a6w bo [...]

witam mam mały problem ;D mam 175 cm wzrostu i ważę 58kg... chcę przytyć jem dużo itp lecz nic to nie daje więc chcę ułożyć dietę ale jakoś mi to nie idzie i proszę was o jakieś podpowiedzi. Chcę zacząć chodzić na siłownie i muszę przytyć i mam pytanko czy do diety można kupić jakieś białko czy coś aby były lepsze efekty? Zmieniony przez - sath997 [...]

[...] np. jedząc co jest podane w domu, lub 'na mieście'? (Mówiąc 'na mieście' nie mam na myśli kebaba czy KFC, tylko np. kanapke z kurczakiem, czy jakąś ładniejszą restauracje gdy głód się odezwie). Bilans dzienny na 100% jest zawsze pokryty, bo jem do bólu, i praktycznie bez przerwy, a mimo tego nie podlewam się fatem. Proszę o pomoc. Dziękuję.

[...] 4caps mono + 2caps argininy po tereningu 4caps mono + 1caps argininy i przed snem 1caps argininy Co wy na to ? mam do tego gain bolica ktorym bede popijal kreatyne. Nie chce jej barac rano bo rano jem obfite sniadanie i nie potrzebnie bede marnowal gainera na popijanie kraty. Wole go pic przed treningiem bo wtedy mam male problemy z posilkiem

[...] posilek zlozony glownie z weglowodanow np ryz ale ja mam taki problem ze koncze trening o 18.30 i godzine puzniej mialbym jesc np ryz czyli wychodzi ze o 19.30 a spac chodze o 21 lub 22 i mi sie wydaje ze ten posilek co spozywam potreningu to on jest jakby na noc a nanoc niepowino spozywac sie wegli czy dobrze robie ze jem ten posilek czy nie

Witam Mam pewien problem,otóż nie mogę przybrać na wadze pomimo przestrzegania swojej diety.Ważę 60kg 184cm w wieku 15 lat.Moim celem jest przytyć i wyrobić lekko mięśnie.Jem regularnie 5 posiłków dziennie od 2 miesięcy ,biorę też białko ,ćwiczę 4 razy w tygodniu górną partie ciała.Może macie jakieś porady albo wskazówki co powinienem [...]

Właśnie układam sobie diete ale natrafiłam na pewne trudności.Nie wiem ile gram mają posiłki. Np jem kawałek makreli i nie wiem ile to gram.albo jeden śledz.ile to gram?Moje zapotrzebowanie obliczyłam sobie: 1144,8-kalorie białko-466,4 (kalorie) 381,6-tłuszcze (kalorie) 848-suma 296,8-weglowodany 74,2g weglowodanow Pomózcie mi w układaniu [...]

Znalazłem taki chleb w niemieckim Lidlu, w pl też pewnie jest. Prawie 10g białka w jednej małej kromce, nada się do diety sądząc po całości makrosów czy raczej celować w coś innego. Ogólnie mało jem pieczywa ale nie ukrywam że byłby dobrą opcją na szybki posiłek. /SFD/2022/8/18/9149175bce0d4198b99df0fc4149164f.jpg

witam cztałem duzo o dietach lecz niestety nie mam warunkówna ich zrealizowanie (sytuacja w domu)wg wyliczeń po prostu za mało jem (biorąc po uwage to ze prócz siłowni spędzam aktywnie czas bieganie rower itp.) więc tu moje pytanie czy jezeli będe dalej utrzymywał takie posiłki jak dotychczas czyli zwykłe domowe jedzenie to czy moge po prostu [...]

Witam, mimo ze sypiam te 7-8h to codziennie jest to samo. A mianowicie: wracam do domu ok. godziny 15, jem obiad i nagle w pewnym momencie lapie mnie takie uczucie sennosci ze musze sie polozyc i spie zazwyczaj 3h tak do 18. I to tak codziennie, ten sam schemat, nie ukrywam ze jest to uciazliwe bo potem caly dzien chodze zamulony, odpuszczam [...]

[...] przybyło mi tylko 20 - 25kg ;/ mam poroblem bo nie idzie mi siła stoję w miejscu idzie mi bardziej wytrzymałość niż siła problem tkwi też w tym że klatka bardzo powoli mi sie rozwija mam bardzo szybka przemianę materii i nie mogę przytyć piłem Megace przytylem 12 kg ale zaczynam już powoli chudnąć mam dietę jem co 3 godziny 6 posiłków i nic !!